Bonjour à tous, en cette période de confinement, vos professeurs d'EPS ont pensé à vous.
En effet, il nous semblait important de continuer à suivre nos élèves en leur permettant d'avoir accès à quelques conseils durant cette période qui risque d'être difficile, tant pour le corps que pour l'esprit.
Pour ce faire, nous vous proposons de lire, vous, parents et enfants, ces quelques lignes, et de tenter de les prendre en compte, autant que faire se peut, dans l'organisation de votre quotidien.
En effet, il nous semblait important de continuer à suivre nos élèves en leur permettant d'avoir accès à quelques conseils durant cette période qui risque d'être difficile, tant pour le corps que pour l'esprit.
Pour ce faire, nous vous proposons de lire, vous, parents et enfants, ces quelques lignes, et de tenter de les prendre en compte, autant que faire se peut, dans l'organisation de votre quotidien.
- Essayer de boire au minimum 1 litre d'eau par jour afin d'hydrater votre corps.
- Limiter les quantités de sucre afin d'éviter la prise de poids, les problèmes buccaux dentaires (caries) et autres maladies.
- Éviter le pain blanc et favoriser le pain complet, le pain de mie complet, car ils vous apporteront plus de nutriments, nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.
- Favoriser la viande blanche (poulet, dinde), les œufs, et, pour les amateurs de viande rouge, essayer d'en consommer uniquement tous les trois jours.
- Favoriser les légumes, ils sont riches en fibres et vous permettront de faciliter votre digestion
- Éviter de grignoter car sans activité physique votre corps ne sera pas capable d'éliminer le gras et le sucre que vous risquez d'ingérer.
- Privilégier les fruits et les produits laitiers en cas de petite faim.
- Éviter les trop grosses quantités, petit conseil : utilisez une assiette plus petite que d’habitude, mangez lentement et faites des pauses entre chaque coup de fourchette.
- Essayer de faire, au minimum, 10 minutes d'activité physique par jour (montées de genoux, talons fesses, renforcement musculaire (gainage, abdominaux, la chaise).
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